Группа видео уроков, мастер классов: спорт:
 7 уроков
 20 уроков
 3 уроков
 3 уроков
 3 уроков
 7 уроков
 40 уроков
 11 уроков
 42 уроков
 6 уроков
 43 уроков

Фитнес и питание. Количество приемов пищи в день.
Фитнес и питание. Количество приемов пищи в день. Очередная встреча с Марией Гавриловой, на которой она рассказывает, сколько должно быть приемов пищи в день, чтобы поддерживать хорошую фигуру, активно занимаясь фитнесом.Больше на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussiaСтань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/yougiftedПравильное питание является очень важной частью фитнеса. Чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме нужно качественное и сбалансированное питание. В день должно быть 5-6 приемов пищи. Таким образом вы обеспечиваете равномерное поступление макроэлементов в организм. Белки идут на восстановление мышц после тренировок, углеводы поддерживают хороший уровень гликогена в мышцах и в печени, а жири идут на энергообеспечение и не откладываются в депо. Обо всем этом рассказывает участница проекта YouGifted Мария Гаврилова.Оставайтесь с нами и набирайтесь знаний о фитнесе.Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_c... Тренировки для девушек. ..
  

20.04.2013 (Sport)
Продолжительность тренировки. Зина Руденко.
Продолжительность тренировки. Зина Руденко. Тема продолжительности тренировки сильно всех взволновала. Поэтому мы решили снять еще один ролик, где Зина Руденко более подробно раскрывает эту важную тему.Она делится со зрителями своим личным опытом, предпочитает короткие и интенсивные тренировки продолжительностью 45 минут. Но не отрицает тот факт, что тренироваться можно и дольше.Слушайте внимательно. Полезность этой информации трудно переоценить. Больше на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussiaСтань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/yougiftedПодписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_c... Тренировки для девушек. ..
  

20.04.2013 (Sport)
Одноножная тренировка. Анастасия Гончарова.
Одноножная тренировка. Анастасия Гончарова. Мышцы иногда нужно удивлять. Анастасия - чемпионка России по фитнесу и серебрянный призер первенства Европы по бодифитнесу знает как это делать. Больше на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussiaТренировка рассчитана на изолированную проработку ног. Используются небольшие веса и упражнения выполняются в многоповторной манере. Практически во всех упражнениях задействованы ягодицы. Попробуйте эту тренировку и не забудьте поставить лайк, если вам понравилось.Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/yougiftedПодписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_c... Тренировки для девушек. ..
  

20.04.2013 (Sport)
Когда делать кардио? Оксана Артемова.
Когда делать кардио? Оксана Артемова. Оксана отвечает на вопрос о том, когда нужно делать кардио - до или после тренировки. Больше на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussiaДля максимального эффекта жиросжигания кардио рекомендуется делать после тренировки. За время силовой тренировки расходуется весь гликоген и энергию организм начинает брать из жировой прослойки.Также хорошо помогает сжечь жир кардио с утра 30-40 минут до завтрака.Пульсовой коридор при занятиях кардио - 70-80% от вашего максимума.Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/yougiftedПодписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_c... Тренировки для девушек. ..
  

20.04.2013 (Sport)
Фитнес. Суперсеты на ноги для девушек.
Фитнес. Суперсеты на ноги для девушек. Суперсеты - методический прием, при котором два упражнения в подходе выполняются подряд, без отдыха. Если вы активно занимаетесь фитнесом, суперсеты разнообразят тренировочный процесс, а вашим мышцам придадут рельеф и тонус.Больше на нашем фитнес-канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussiaВ этом видео фитнес-модель Ольга показывает возможные варианты суперсетов на ноги для девушек. Выпады и разведения ног в тренажере, приседания с гантелью и гиперэкстензия, мертвая тяга с гантелями и сгибания ног в тренажере - суперсеты, которые помогут укрепить, подтянуть придать форму ягодичным мышцам и мыцам задней поверхности бедер.Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/yougiftedПодписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_c... Тренировки для девушек. ..
  

20.04.2013 (Sport)
Кардио, диета и жиросжигатели. Зина Руденко.
Кардио, диета и жиросжигатели. Зина Руденко. Что нужно делать, чтобы получить фигуру своей мечты? Ответ на этот вопрос знает Зина Руденко, смотрите!Больше на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussiaЧто касается кардио-упражнений, то Зина рекомендует делать их после силовой тренировки по продолжительности 15-20 минут. Она считает, что именно в этом случае достигается хороший эффект в плане жиросжигания, так как в организме наблюдается пониженный уровень гликогена.Никакое, даже самое интенсивное кардио не будет работать без диеты. Зина не любит термин "диета", она называет это просто - "правильное питание". Правильным называется питание, в котором содержится достаточно большое количество белка, сложные углеводы и овощи.Многих интересует вопрос жиросжигателей. У Зины есть опыт употребления жиросжигающих добавок, и она охотно делится им с вами.Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/yougiftedПодписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_c... Тренировки для девушек. ..
  
Рейтинг: 10
20.04.2013 (Sport)
Фитнес. Грудные мышцы. Отжимания на брусьях.
Фитнес. Грудные мышцы. Отжимания на брусьях. Мария Гаврилова тренирует грудь. Упражнения на разных тренажерах призваны акцентировано воздействовать на разные участки мышц груди. Ставь лайки и комментируй, чтобы мы знали твое мнение и смогли сделать лучшие видео по фитнесу.Больше видео с тренерами по фитнесу на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussiaСтань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnlineОтжимания в гравитроне (тренажере с противовесом) укрепляет и развивает мышцы плечевого пояса. В работе ативно участвуют грудные мышцы, дельты (плечи) и трицепсы. Подготовленные спортсмены выполняют это упражнение на брусьях. Подписывайся на канал, чтобы увидеть новые видео первым: http://www.youtube.com/subscription_c...Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnlineTwitter: http://twitter.com/YouGiftedRussiaПодписывайся: http://www.youtube.com/subscription_c...Упражнения для женщин. Тренировка грудных мышц. Правильная техника и частые ошибки. Тренировки для девушек. ..
  

20.04.2013 (Sport)
Тренировка мышц спины. Светлана Ерегина.
Тренировка мышц спины. Светлана Ерегина. Нравятся тренированные девушки? - Палец вверх!В тренеровку вошли подтягивания, тяга штанги в наклоне, тяга Т-грифа, тяга обратным хватом в тренажере Смита, тяга вертикального блока.Ставь лайки и комментируй, чтобы мы знали твое мнение и смогли сделать лучшие видео по фитнесу.Тренировка спины. Ерегина Светлана представляет номинацию фитнес-бикини, в которой оценивается женственность, красота, эстетика и сексуальность. Конкурс уже совсем скоро и сегодня Светлана под руководством своего тренера Константина тренирует мышцы спины.Больше видео с тренерами по фитнесу на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussiaСтань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnlineПодписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_c... Тренировки для девушек. ..
  

20.04.2013 (Sport)
Фитнес. Упражнения для спины. Подтягивания.
Фитнес. Упражнения для спины. Подтягивания. Не забывай ставить лайки, если понравилось видео. Много видео на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussiaНе каждая тренированная девушка сможет подтянуться на турнике даже один раз. А подтягивания -- это упражнение отлично развивающее мышцы спины. Как же быть? Нам понадобится «гравитрон».Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnlineГравитрон -- это специальный тренажер, для выполнения подтягиваний и отжиманий на брусьях с противовесом. Противовес помогает вам выполнять упражнения, выталкивая вас вверх. Чем он больше, тем легче вам подтягиваться. Благодаря этому вы всегда сможете сосредоточиться на правильной технике и сделать необходимое количество повторений.Вы можете использовать различные хваты для небольшого изменения воздействия на мышцы. При узком хвате нагрузка смещается больше на нижнюю часть широчайших мышц, а также сильнее задействуются бицепсы. Старайтесь при этом сильнее выгибать спину, чтобы не перекладывать нагрузку исключительно на руки.Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_c... Тренировки для девушек. ..
  

20.04.2013 (Sport)

Страница:
10