Группа видео уроков, мастер классов: спорт:
 7 уроков
 20 уроков
 3 уроков
 3 уроков
 3 уроков
 7 уроков
 40 уроков
 11 уроков
 42 уроков
 6 уроков
 43 уроков

Тренировка спины. Советы по набору массы. А. Щукин.
Тренировка спины. Советы по набору массы. А. Щукин. Подпишись на канал: http://goo.gl/5CGoM и мы расскажем как сделать тело твоей мечты.Александр Щукин, победитель конкурса YOUGIFTED рассказывает как нарастить мышцы и показывает свою тренировку спины. Больше на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussiaДля наборы массы решающее значение имеет правильное питание. Следите за тем, чтобы количество белков в рационе было не меньше 2-3 грамм, а углеводов 8-10 на кг собственного веса.Также вы услышите советы по выполнению становой тяги - одного из трех главных упражнений для набора мышечной массы и основного упражнения для наращивания объема спины.Подтягивания Александр считает одним из основных упражнений для развития широчайших мышц спины. Главный совет Саши - выполнять упражнения чисто, с правильной техникой и без рывков. Это исключит травмы при занятии фитнесом и бодибилдингом и поможет вам прочувствовать мышцы наиболее полно.Также Александр советует делать упор на упражнения со свободными весами. Так как именно они растят силу и массу. Если вы - новичек, попросите опытных тренеров поставить вам технику выполнения становой тяги, приседаний и жима - трех основных упражнений для наращивания мышечных объемов.Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/yougiftedПодписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_c... Тренировка спины. Мужчины...
  

20.04.2013 (Sport)
Тренировка ягодиц для новичков от Оксаны Артемовой.
Тренировка ягодиц для новичков от Оксаны Артемовой. Еще больше видео? - Палец ВВЕРХ! :)Оксана Артемова, как всегда в хорошем настроении. Сегодня она покажет тренировку ног и ягодиц для девушек.Подписывайся на канал, чтобы следить за новыми тренировками. Каждую неделю разные тренеры делятся своими фитнес рецептами.Подписывайся: http://www.youtube.com/subscription_c...Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnlineTwitter: http://twitter.com/YouGiftedRussiaПодписывайся: http://www.youtube.com/subscription_c...Тренировка ягодиц для новичков от Оксаны Артемовой.Чемпионка мира по фитнес-бикини Оксана Артемова рассказывает, как сделать ягодицы упругими и подтянутыми. Тренировка включат: разминку на дорожке, подъемы на скамью с блином, комбинированные приседания на одной ноге в тренажере Смита (для ягодичной мыщцы, бицепса бедра и квадрицепса), подъем таза вверх с использованием платформы. Советы для новичков.Официальный сайт Оксаны Артемовой: http://www.oksana-artemova.ru Тренировки для девушек. ..
  

20.04.2013 (Sport)
Оксана Артемова и Александр Вишневский. Грудь.
Оксана Артемова и Александр Вишневский. Грудь. Оксана Артемова - чемпионка мира в категории фитнес-бикини тренирует грудь в клубе Александра Вишневского - самого титулованного российского бодибилдера. Подпишись на канал: http://goo.gl/5CGoM и мы расскажем как сделать тело твоей мечты.Канал: http://www.youtube.com/yougiftedrussiaПодписывайся, ставь лайки и увидишь гораздо больше!Тренировка груди включает в себя жим штанги на горизонтальной скамье, жим на скамье под углом вверх, жим гантелей, сведения рук в кроссовере, сведения в тренажере "бабочка". Вконтакте: http://vk.com/yougiftedАлескандр рекомендует для работы с гантелями использовать именно жим, так как он, в отличие от разведения гантелей, позволяет исключить из работы бицепс.Facebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnlineTwitter: http://twitter.com/YouGiftedRussiaПодписывайся: http://www.youtube.com/subscription_c...Официальный сайт Оксаны Артемовой: http://www.oksana-artemova.ruОксана Артемова и Александр Вишневский тренируют грудные мышцы. Yougifted. Мы делаем фитнес понятнее. Тренировки для девушек. ..
  

20.04.2013 (Sport)
Фитнес. Тренировка ног и ягодиц #1. Зина Руденко.
Фитнес. Тренировка ног и ягодиц #1. Зина Руденко. Подпишись на канал: http://goo.gl/5CGoM и мы расскажем как сделать тело твоей мечты.Зинаида Руденко показывает тренировку ног. Эту девушку нужно слушать внимательно. Зина обладает обширными знаниями в области фитнеса и имеет большой опыт тренировок.Подписывайся на канал: http://www.youtube.com/yougiftedrussia Также не забывай ставить лайки и оставлять комментарии - так мы лучше будем тебя слышать.Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnlineTwitter: http://twitter.com/YouGiftedRussiaПодписывайся: http://www.youtube.com/subscription_c...Зинаида Руденко, абсолютная чемпионка северо-запада России в номинации фитнес-бикини предлагает девушкам свой взгляд на тренинг ног и ягодиц. Она считает, что ноги необходимо тренировать дважды в неделю. Смотрите за ее первой тренировкой, которая включает тренировку со свободными весами (штанги, гантели). Упражнения, которые вы увидите: жим платформы (хорошая тренировка бедер), наклоны с гантелями (отлично прорабатывают ягодицы), сгибания ног с гантелью (задняя поверхность бедра). Все это убережет или поможет избавиться от целлюлита, а так же придаст упругость твоим ножкам. Тренировки для девушек. ..
  
Рейтинг: 10
20.04.2013 (Sport)
Твердые ягодицы и мускулистые бедра 2. Зина Руденко.
Твердые ягодицы и мускулистые бедра 2. Зина Руденко. Больше на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussiaСтань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/YouGiftedПодписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_c...Зина Руденко, участница проекта YouGifted.com, просто живая энциклопедия фитнеса. Ноги и ягодицы она тренирует два раза в неделю и то же самое рекомендует делать и вам, дорогие девушки! Потому что округлая подтянутая попа и стройные ножки выглядят очень сексуально и привлекательно.На второй в неделю тренировке Зина делает несколько суперсетов. Первый суперсет: приседания со штангой с широкой постановкой ног + приседания в тренажере "Смита" с узкой постановкой ног. Второй сеперсет: становая тяга с широкой постановкой ног (сумо) + выпады на месте с бодибаром.Также Зина использует некоторые упражнения из плиометрики такие, как выпрыгивания с бодибаром. Это позволят сбалансировать развитие мышц, так как нагрузка при выпрыгиваниях отличается от нагрузки классических силовых упражнений с отягощениями. Не забывайте также и про голени. Сосредоточтесь на упражнениях, развивающих внутреннюю часть икроножных мышц. Тренировки для девушек. ..
  
Рейтинг: 10
20.04.2013 (Sport)

Страница:
9