Группа видео уроков, мастер классов: спорт:
 7 уроков
 20 уроков
 3 уроков
 3 уроков
 3 уроков
 7 уроков
 40 уроков
 11 уроков
 42 уроков
 6 уроков
 43 уроков

Фитнес. Упражнения для спины. Тяга верхнего блока.
Фитнес. Упражнения для спины. Тяга верхнего блока. Ставьте лайки и комментируйте. Для нас это важно. Так мы становимся лучше.Не секрет, что многие занимаются в том числе для того, чтобы улучшить осанку и укрепить мышцы спины. Тяга верхнего блока -- это упражнение, которое отлично для этого подходит. Здесь работают широчайшие мышцы спины. Дополнительную нагрузку получают бицепсы.Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnlineНа выдохе подтяните рукоять вниз до уровня подбородка или чуть ниже, слегка отклонив туловище назад. На вдохе вернитесь в исходное положение. Во время тяги выталкивайте грудь навстречу движению рукояти. Плечи должны двигаться назад и вниз, лопатки сводиться. Вы должны очень внимательно следить за техникой, чтобы работали именно те мышцы, которые должны. А именно -- широчайшие мышцы спины.Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_c... Тренировки для девушек. ..
  

20.04.2013 (Sport)
Фитнес. Упражнения для спины. Тяга нижнего блока.
Фитнес. Упражнения для спины. Тяга нижнего блока. Ставь лайки и комментируй, чтобы мы знали твое мнение и смогли сделать лучшие видео по фитнесу.Мышцы спины -- это большая и очень важная группа мышц, поэтому прорабатывать их нужно несколькими разными упражнениями. Тяга нижнего блока -- одно из них. Оно отлично укрепляет мышцы верха и низа спины и как следствие улучшается ваша осанка.Больше видео с тренерами по фитнесу на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussiaСтань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnlineНа вдохе наклонитесь немного вперед с прогнутой поясницей. На выдохе подтяните рукоять к низу живота, вернув туловище в вертикальное положение.Во время выполнения упражнения вы должны делать активное движения плечами назад и максимально сводить лопатки. Локти при этом идут по бокам вдоль туловища. Именно при такой технике будут максимально правильно работать мышцы спины.Используя различные хваты, вы можете смещать акценты воздействия на мышцы.Узкий хват -- работает низ спиныШирокий -- верх. Обратите внимание, при выполнении тяги нижнего блока широким хватом, подтягивать рукоять нужно к груди. Локти при этом двигаются через стороны на высоте рукояти.Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_c... Тренировки для девушек. ..
  

20.04.2013 (Sport)
Фитнес. Упражнения для груди. Сведения рук.
Фитнес. Упражнения для груди. Сведения рук. Мария Гаврилова тренирует грудь. Упражнения на разных тренажерах призваны акцентировано воздействовать на разные участки мышц груди. Ставь лайки и комментируй, чтобы мы знали твое мнение и смогли сделать лучшие видео по фитнесу.Больше видео с тренерами по фитнесу на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussiaСтань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnlineСведение рук в кроссовере, сведение рук с гантелями, сведения в тренажере бабочка - изолирующие упражнения для грудных мышц. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Сведение гантелей на наклонной скамье с гантелями отлично прорабатывает верх груди, в то время как сведения рук в кроссовере целенаправленно прорабатывают нижнюю часть грудных мышц. Сведения рук на тренажере "бабочка" прорабатывают середину груди.Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_c... Тренировки для девушек. ..
  

20.04.2013 (Sport)
Фитнес. Сведение ног на тренажере.
Фитнес. Сведение ног на тренажере. Ставь лайки и комментируй. Задавай вопросы и выражай свое мнение.Сведение ног -- это вспомогательное упражнения, которое необходимо включать в тренировку ног. Оно выполняются на специальном тренажере. Больше видео с тренерами по фитнесу на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussiaСтань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnlineСведение ног помогает проработать проблемные области внутренней поверхности бедра -- приводящие мышцы. Возможно, вы удивитесь тому, насколько слабы эти мышцы. Это потому что они практически не задействованы в повседневной жизни.Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_c... Тренировки для девушек. ..
  

20.04.2013 (Sport)
Фитнес. Упражнения для ягодиц. Разведение ног.
Фитнес. Упражнения для ягодиц. Разведение ног. Ставь лайки и комментируй. Нам важно знать твое мнение.Разведение ног это вспомогательное упражнение, которые необходимо включать в тренировку ног. Оно выполняется на специальном тренажере. Большую часть формы и внешнего вида ягодиц составляет большая ягодичная мышца. Но работает в этом упражнении лишь верхняя ее область. Основную же нагрузку получают малая и средняя ягодичные мышцы.Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnlineОльга Прыгунова демонстрирует правильную технику. Внимательно слушайте и запоминайте. Попробуйте различные углы наклона спинки сидения.При сильном нуклоне назад задействуются малая и средняя ягодичные мышцы. При вертикальном положении или наклоне вперед, подключается верхняя часть большой ягодичной мышцы.Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_c... Тренировки для девушек. ..
  

20.04.2013 (Sport)
Фитнес. Упражнения для ног. Жим ногами.
Фитнес. Упражнения для ног. Жим ногами. Ольга Прыгунова тренирует ноги и демонстрирует как постановка стоп на платформу переносит нагрузку на ту или иную область бедер. Жим платформы так же сильно задействует ягодичные мышцы.Ставь лайки и комментируй, чтобы мы знали твое мнение и смогли сделать лучшие видео по фитнесу.Больше видео с тренерами по фитнесу на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussiaСтань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnlineЖим ногами - отличная замена приседаниям. Здесь не так важна безукоризненная техника, поскольку отсутствует осевая нагрузка на позвоночник.Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_c... Тренировки для девушек. ..
  

20.04.2013 (Sport)
Тренировка ног и ягодиц. Василина Эксузян.
Тренировка ног и ягодиц. Василина Эксузян. Через несколько недель стартует весенний соревновательный сезон. Подготовка спортсменов в самом разгаре, и команда Fitness House во всеоружии. Сегодня Василина тренирует ноги под чутким руководством своего тренера...Ставь лайки и комментируй, чтобы мы знали твое мнение и смогли сделать лучшие видео по фитнесу.Упражнения в тренировке: отведения ноги назад, приседания, сгибания ног в тренажере, жим платформы одной ногой, выпады в шаге, тяга на прямых ногах, подъемы на носки.Больше видео с тренерами по фитнесу на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussiaСтань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnlineПодписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_c... Тренировки для девушек. ..
  

20.04.2013 (Sport)
Фитнес. Тренировка ягодиц. Отведение ноги.
Фитнес. Тренировка ягодиц. Отведение ноги. Отведение ноги на нижнем блоке целенаправленно воздействует на ягодичные мышцы. Небольшую дополнительную нагрузку получает бицепс бедра.Ставь лайки и и оставляй комментарии. Так мы будем лучше тебя слышать!Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnlineГлубоко вдохните и на выдохе отведите ногу назад за счет напряжения ягодичной мышцы. Нога должна отводиться четко назад, слегка выпрямляясь в колене. Плавно на вдохе верните ногу в исходное положение. Старайтесь сосредоточиться, почувствуйте работу ягодичной мышцы. Затем поменяйте ногу и продолжайте подход.Эффективность упражнения можно увеличить, делая отведение каждой ноги без перерыва. Пока одна нога работает -- другая отдыхает.Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_c... Тренировки для девушек. ..
  

20.04.2013 (Sport)
Фитнес. Упражнения для ягодиц. Тяга на прямых ногах.
Фитнес. Упражнения для ягодиц. Тяга на прямых ногах. Тяга штанги на прямых ногах - отлично прорабатывает заднюю поверхность бедра и ягодицы. Помимо это, дополнительную нагрузку получают выпрямители спины.Ольга Прыгунова показывает правильную технику упражнения и самые распространенные ошибки.Больше видео с тренерами по фитнесу на канале: http://www.youtube.com/yougiftedrussiaСтань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:Вконтакте: http://vk.com/yougiftedFacebook: http://www.facebook.com/YouGiftedOnlineМедленно на вдохе начните опускаться вниз, отводя таз назад. Опустите штангу примерно до середины голени или чуть ниже и на выдохе вернитесь в исходное положение. Держите прогиб в пояснице, не позволяйте спине круглиться. Ноги по возможности старайтесь держать как можно прямее, при этом допускается небольшое сгибание в коленях. Штанга на протяжении всего движения должна находиться вплотную к ногам. Обратите внимание, так как поясница всегда находиться в прогибе, все движение осуществляется за счет сгибания и разгибания в тазобедренном суставе, поэтому работают как раз бицепсы бедер и ягодичные мышцы.Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_c... Тренировки для девушек. ..
  

20.04.2013 (Sport)

Страница:
11